Reto Detox 8 Días
8 días para transformar tu cuerpo
- EL PROGRAMA
- LOS PRODUCTOS DEL PLAN DETOX 8 DÍAS
- PESO CORPORAL Y MEDIDAS
- PROGRAMA DÍAS 1 Y 2
- PROGRAMA DÍAS 3 AL 8
- LOS ALIMENTOS PERMITIDOS
- RECETAS DE BATIDOS
- RECETAS COMIDAS O CENAS 500-600 KCAL
- DEPORTE COMO ESTILO DE VIDA
- INFORMACIONES ADICIONALES
EL PROGRAMA
¿EN QUÉ CONSISTEN LOS 8 DÍAS?
Con este plan de 8 días vas a conseguir reducir peso y verte mejor. Se trata de un programa para detoxificar tu cuerpo y eliminar desechos metabólicos y otras toxinas de diversos orígenes que se acumulan en nuestro organismo.
Además al purificarnos por dentro, nuestra piel y cabello también mejorarán visiblemente. Combina estos 8 días de depuración con actividad física moderada. Incluso una caminata a un ritmo rápido puede ser una manera para mantener el metabolismo activo, mejorando el proceso de eliminación de toxinas.
Figu Active te ayuda a reemplazar dos de las tres comidas principales del día. Los batidos son de preparación rápida. Los complementos dietéticos te apoyarán en tu dieta, proporcionándote los nutrientes necesarios y promoviendo el desarrollo muscular.
¿Por qué hacer un plan detox?
Tal y como indica la propia palabra, desintoxicante hace referencia a la eliminación de toxinas. En nuestro cuerpo, el hígado y los riñones se encargan de eliminarlas de forma natural, sin embargo, estas sustancias pueden acumularse como consecuencia de una vida poco saludable, una dieta inadecuada y si se practica poco ejercicio. Nuestro cuerpo no puede eliminar toxinas por sí solo y necesita ayuda, por eso nuestra propuesta de este programa depurativo.
La clave para ello es empezar por suprimir del menú todos los alimentos procesados que contienen alto contenido en grasas y azúcares, y debemos sustituirlos por alimentos de alta calidad nutricional, como son las frutas y verduras.
* Por favor, en caso de duda, consulta a un médico u profesional antes de empezar cualquier plan de dietas y ejercicio o de consumir cualquier complemento alimenticio.
LOS PRODUCTOS DEL PLAN DETOX8
Algunos productos del plan están pensados para consumirse durante los 8 días y otros para seguir durante el mes.
FIBERBOOST
Fibra de 3 fuentes diferentes: goma garrofín, goma guar y
harina de konjac. Tiene un bajo contenido en calorias y te ayuda a evitar los antojos.
TÉ DE HIERBAS
Té con valiosas hierbas: té verde, hojas de mate, corteza de lapacho, hojas de ortiga, té
de rooibos, citronela, raíces de regaliz. Bajo en calorías. Vegano.
PRO BALANCE
Son minerales armonizados y oligoelementos como el magnesio, calcio, cobre, cromo, entre otros. Sin lactosa y
vegano.
BATIDO FIGUACTIVE
Batido con un alto contenido de proteínas para desarrollar y mantener la musculatura y alto contenido de vitaminas y minerales.
2 GELES BEBIBLES ALOE MELOCOTÓN
98% de gel de aloe vera con sabor a melocotón, enriquecido con vitamina C. Refuerza el metabolismo energético, favorece el metabolismo.
PESO CORPORAL Y MEDIDAS
CÓMO MEDIRTE
Con un metro de costura por ejemplo:
º Pecho: Mide por debajo de las axilas alrededor del pecho, con los brazos relajados a tus lados.
º Cintura: Mide tu cintura aproximadamente 5 cm por encima de tus caderas.
º Cadera: Mide alrededor de la parte más ancha de las caderas y las nalgas.
º Muslos: Mide en el punto más ancho del muslo, incluyendo la zona superior del interior del muslo.
HIDRATACIÓN
La ingesta de agua es fundamental para hidratar y a la vez depurar nuestro cuerpo durante estos días. Beber seis vasos (1,5 litros) de agua diarios te ayudará a sentirte más lleno, deshacerte de las toxinas y contribuir a una piel más sana.
Además el té Herbal Fasting con sus valiosas hierbas te garantiza toda la hidratación especialmente en el contexto de una dieta. Por el contrario, beber refrescos te añade calorías y azúcares no deseados.
PROGRAMA DÍAS 1 Y 2
Los alimentos permitidos se pueden disfrutar con moderación para ayudarte a controlar el hambre.
Puedes encontrar una lista de estos en la página 8.
PROGRAMA DÍAS 3 AL 8
Durante los días 3 al 8, estarás consumiendo 1.000 Kcal diarias. Los hombres pueden añadir de 100 a 200 Kcal más al día si lo necesitan.
LOS ALIMENTOS PERMITIDOS
ALIMENTOS DE UNA RACIÓN – 150 gr
Disfruta una ración de estas
frutas y verduras cada día:
º albaricoques
º aguacate
º arándanos
º cerezas
º ciruelas
º ciruelas pasas
º melocotones
º frambuesas
º fresas
º higos
º kiwis
º manzanas
º moras
º naranjas
º peras
º mandarinas
º uvas
ALIMENTOS DE DOS RACIONES – 200 gr
Disfruta dos raciones de estas
frutas y verduras cada día:
º coliflor
º espárragos
º guisantes frescos
º tomate
º remolacha
º cardo
º alcachofa
º nabos
ALIMENTOS SIN LÍMITE
Disfruta de una cantidad ilimitada de estas frutas y verduras cada día. Estos alimentos son tan bajos en calorías que no hay un tamaño de ración específico.
º apio
º berenjena
º brócoli
º cebolleta
º acelga
º hinojo
º endivia
º coles
º rábano
º calabacín
º kale
º espinaca
º habas
º lechugas (todas las variedades)
º pepinos
º puerros
º rúcula
RECETAS DE BATIDOS
BATIDO DE FRESA Y PLÁTANO
223 Kcal
Mezcla en la batidora:
º 3 cucharadas de FiguActive Creamy Chocolate.
º 250 ml de leche desnatada o bebida de
alemendras o de avena/una cucharadita de
cacao.
º 4-6 cubos de hielo pequeños.
º Bate a alta velocidad durante 20 a 30
segundos y sirve inmediatamente.
BATIDO DE VAINILLA, FRAMBUESAS Y ARÁNDANOS
223 Kcal
Mezcla en la batidora:
º 3 cucharada de Figuactive Vainilla
º 250 ml de bebida de coco sin azucares
º ¾ taza de arándanos y frambuesas
º 4-6 cubos de hielo pequeños
º Bate a alta velocidad durante 20 a 30
segundos y sirve inmediatamente.
FRAPUCHINO DE CHOCOLATE
229 Kcal
Mezcla en la batidora:
º 3 cucharada de FiguActive Creamy Chocolate.
º 250 ml de leche desnatada.
º Una cucharadita de cacao.
º 4-6 cubos de hielos pequeños.
º Bate a alta velocidad durante 20 a 30
segundos y sirve inmediatamente. Puedes
añadir ½ cucharada de canela por encima.
BATIDO HELADO DE VAINILLA MATCHA LATTE
223 Kcal
Mezcla en la batidora:
º 3 cucharadas del batido FiguActive de vainilla
con matcha en polvo, hielo y 250 ml de agua
para hacer una bebida cremosa y fresca como
un batido.
RECETAS COMIDAS O CENAS 500-600 KCAL
Estas ideas para comidas rápidas y fáciles pueden añadir variedad a tu programa DETOX8 los días 3 al 8. Cada comida es de aproximadamente 500 a 600 Kcal y consiste de alimentos ricos en proteína y bajos en carbohidratos para acelerar tu metabolismo.
PESCADO CON VERDURAS
410 Kcal
Ingredientes (para 2 comidas):
º 6 patatas de tamaño medio
º 240 g Filete de bacalao
º 2 cucharadas de vinagre balsámico
º 2 dientes de ajo
º 1 cebolla roja pequeña
º 1 berenjena pequeña
º 1 calabacín pequeño
º 1 pimiento Amarillo
º 1 cucharada de aceite de oliva
º 2 cucharadas de pasta de tomate
º 2 cucharadas de leche condensada
º 1 pizca de azúcar
º 1 pizca orégano, tomillo y albahaca
º Sal y pimienta
PECHUGA DE PAVO AL CURRY
572 Kcal
Ingredientes (para 2 comidas):
º 400 g calabaza
º 200 g filete de pechuga de pavo
º 10 g jengibre fresco
º 250 ml Leche de coco
º 3 g cilantro seco
º 5 g pasta de curry rojo
(una cucharadita)
º 20 g anacardos
º Sal y pimienta
El equilibrio de nutrientes en cada comida también te ayudará a controlar el hambre y con energía a la vez conseguir una óptima limpieza interna. Puedes mezclar y combinar las comidas como más te guste.
SALMÓN CON SALSA DE MOSTAZA Y PATATAS HERVIDAS
446 Kcal
Ingredientes (para 2 comidas):
º 320 g patatas medianas (4)
º 200 g filetes de salmón
º 1 cucharilla de zumo de lmón
º 1 cucharada de aceite de girasol
º 100 ml de caldo de verduras
º 1 manojo de cebollino
º 80 g de yogurt (1,5% de grasa)
º 4 cucharadas de queso crema 50% de grasa
º 2 cucharadas de mostaza semi picante
º Sal y pimienta
BROCHETAS DE POLLO EXÓTICAS
443 Kcal
Ingredientes (para 2 comidas):
º 200 g filete de pechuga de pavo
º 5 ml AOVE (una cucharadita)
º 40 g dátiles secos
º 250 g mango
º 150 g pimiento (1 pimiento)
º 200 g yogurt con un 3,5 % de grasa
º 5 ml Aceite de cacahuete
º 20 ml zumo de limón
º 2 g curry en polvo
º Al gusto cilantro seco
º Sal y pimienta
DEPORTE COMO ESTILO DE VIDA
La actividad física (al menos 30 min) debe ser parte de tu programa todos los días (los dos primeros días del plan puede ser más suave y corta). Puedes hacerlo después de levantarte o por la tarde, cualquier momento es bueno para quemar calorías extras y tonificar.
Te hemos incluido aquí unos videos de entramiento y también ideas de entrenamiento según las zonas que quieras trabajar. Recuerda que pequeños detalles como usar las escaleras en vez de usar el ascensor marcan la diferencia.
Te damos alguna idea de ejercicio físico:
º Caminar
º Natación
º Yoga
º Pilates
º Bicicleta
º Elíptica
º Correr en cinta o exterior
º Patinaje
º Baile
º Estiramentos
º Fitness
Ideas de entrenamientos:
¿QUÉ PRODUCTOS PUEDEN COMPLEMENTAR MI DETOX8?
GEL MOLDEADOR
Crema Corporal Reductora. Continúa moldeando tu figura con este gel, aportando en zonas localizadas más firmeza y elasticidad y así conseguirás la línea que deseas.
MSM BODY GEL
Aporta firmeza y estabilidad a la piel al mismo tiempo que alivia y refresca las articulaciones más castigadas por la realización de deporte. En combinación con Thermo Lotion, el resultado es increíble.
LOTIÓN TÉRMICA
Termo Loción. El mejor acompañante para poder relajar la tensión muscular generada por el deporte o malas posturas promoviendo la circulación sanguínea.
CALOSTRO LÍQUIDO
Calostro 100% natural perfecto para una mayor y mejor recuperación de la actividad atlética, aumento de la masa muscular, mejorar tu bienestar y fortalecer tu sistema inmune.
MIND MASTER EXTREME
Una gran dosis de energía directa, intensa y eficaz
que te permitirá un rendimiento mas producto en la actividad que vayas a realizar así como mayor
concentración.