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El Reto

El Reto 28 Días | Día 1

CONSEJOS PARA CADA DÍA DÍA 1: Come fruta Las frutas contienen potentes antioxidantes. También unos antiinflamatorios, imprescindibles para nuestra salud. Además, uno de los beneficios de comer fruta es que son bajas en calorías. Es aconsejable comer 5 raciones de fruta al día. Lo ideal es hacerlo con el estómago ...

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El Reto 28 Días | Día 2

CONSEJOS PARA CADA DÍA DÍA 2: Bebe Agua El agua ayuda a limpiar nuestro organismo y a mantener una buena salud. El agua forma parte de todos los fluidos de nuestro cuerpo, además, es necesaria para que las células de nuestro organismo funcionen con normalidad. Si bebes buena cantidad de ...

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El Reto 28 Días | Día 3

CONSEJOS PARA CADA DÍA ¡Muévete si quieres resultados! Aunque cuides tu alimentación y bebas buena cantidad de agua, tendrás resultados muy limitados si no haces ejercicio cada día. Es imprescindible adquirir hábitos de como mínimo caminar durante 30 minutos cada día. Caminar a buen ritmo, trotar, hacer algún tipo de ...

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El Reto 28 Días | Día 4

CONSEJOS PARA CADA DÍA ¿Por qué 28 días? Por eso El Reto de 28 días (4 semanas) es ideal para adquirir hábitos y mantenerlos de por vida. Necesitas: – Un objetivo definido. Enfocar la mente hacia un objetivo, como bajar 5 kilos como mínimo de sobrepeso ayuda a desarrollar un ...

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El Reto 28 Días | Día 5

CONSEJOS PARA CADA DÍA La importancia de la Fibra Una de las carencias de nuestra actual alimentación en el siglo XXI es la fibra. Los precocinados y las comidas rápidas se han puesto de moda y por tanto cada vez se come menos frutas, verduras, cereales y legumbres que aportan ...

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El Reto 28 Días | Día 6

CONSEJOS PARA CADA DÍA La lista de la compra ¿Sabes que es la compra de impulso? Es la compra que se hace al momento, impulsado por la publicidad, el ambiente, la música de los comercios y los carteles llamativos impactan en tu cerebro creándote una necesidad generalmente inexistente. Piensa en ...

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El Reto 28 Días | Día 7

CONSEJOS PARA CADA DÍA Razones para evitar la sal La mayoría de las personas consumen demasiada sal (sodio), de 9 a 12 gramos por día en promedio, es decir, dos veces la ingesta máxima recomendada. La mala costumbre de comer alimentos procesados produce un exceso de sodio en la dieta ...

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El Reto 28 Días | Día 8

CONSEJOS PARA CADA DÍA ¿Cómo comer fuera de casa? Comer fuera de casa no tiene por qué ser un problema. En realidad, si haces ejercicio y te cuidas durante la semana podrás perfectamente salir a comer fuera de casa. Si vas a escoger donde comer, investiga con antelación aquellos restaurantes ...

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El Reto 28 Días | Día 9

CONSEJOS PARA CADA DÍA Masticar bien la comida La digestión comienza en la boca cuando la saliva se mezcla bien con los alimentos y se preparan para ser digeridos con facilidad. Al masticar tu cerebro comienza a liberar hormonas y activa receptores que se encuentran en el estómago para que ...

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El Reto 28 Días | Día 10

CONSEJOS PARA CADA DÍA Evitar el azucar refindo Con el proceso se eliminan los nutrientes: fibra, vitaminas, oligoelementos de la remolacha y la caña de azúcar que ayudan a una absorción lenta de la sacarosa y de los otros nutrientes. El azúcar refinada no tiene proteínas, vitaminas, minerales, enzimas, oligoelementos, ...

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